生命对话|让皮肤温暖过冬

央广乡村之声《生命对话》栏目

节目名称：《让皮肤温暖过冬》

播出日期：2025年12月28日

专家：沈冬中国中医科学院广安门医院皮肤科主任医师

主持人：卢欣然

节目内容：

【主持人卢欣然】健康中国，我行动。听众朋友大家好，这里是《生命对话》，我是主持人欣然。在冬季，常常会出现干燥、瘙痒、红肿等皮肤问题，不仅会影响美观，更会给我们的生活带来不少的困扰。今天，我们就邀请到了中国中医科学院广安门医院皮肤科的主任医师沈冬来和大家聊一聊这个话题。沈医生，您好！

【沈冬主任医师】主持人好！听众朋友们大家好！各个季节有各个季节的皮肤问题。冬天比较突出的是因为冷，血管收缩，汗腺、皮脂腺分泌减少，所以皮肤的保湿功能有所降低，会造成皮肤干燥、粗糙。在临床中，皮肤干燥、瘙痒、乏脂性湿疹的患者比较多见。针对这个情况，我们最主要就是一个是保暖，一个是保湿。保暖，我们都知道穿得适宜一些，不要太热，出很多汗也不合适，勤脱勤穿，冷了热了及时地应对。保湿需要说的东西就很多，生活中常见的一些问题需要我们关注。首先要提出洗澡的次数。不提倡过度洗澡，您今天洗完澡以后，第二天如果说皮肤有点儿干燥，有像针刺一样的痒痛，肯定就说明澡洗得多了，我们就得减次数。第二个就是时间。时间太长，把皮肤的油都洗没了，所以时间不要太长，十来分钟。然后，浴液不要用碱性太大的，像有些老人家爱用肥皂，偶尔用一次还可以，要是经常用肯定是不好的。浴液、浴皂尽量以柔和为主。水温差不多41～4２摄氏度，不要冷着就可以了。还有更重要一点就是洗完澡后三分钟之内，立刻就把这个润肤霜要抹上，趁着皮肤还是湿的。

【主持人卢欣然】有不少朋友在冬季也会坚持进行运动，运动之后出了汗也会洗澡。

【沈冬主任医师】您说得在临床非常常见，爱运动，运动后他就必须要洗澡。所以我们就沟通这个问题，我们说：“您要不就减少一点儿运动，或者把运动量稍微控制一些。运动肯定是必须的，但是澡你要不就冲一下，冲完了赶快拿润肤霜去擦。”但是，我们也不建议一星期超过3次。我们说的是有明显感觉的，如果你说我都觉得还好，那可以按照您的习惯走。还有一点，有些老人家也是这样一个情况，说你洗没洗澡？“我不洗澡，我知道洗澡不好，太痒。但是每天我都来擦一擦。”这个效果是等同的，也会造成干燥、瘙痒。

【主持人卢欣然】刚刚沈医生说了，为什么在冬季容易出现一些皮肤问题。如果是出现了这些问题，应该怎么办？

【沈冬主任医师】单纯就是瘙痒，尤其是乏脂性瘙痒，它有明显的季节性，如果夏天没事，冬天痒，那我们首先要考虑是不是季节性的。季节性的就是冬天干燥，风也大，血液循环差，所以，我们首先把刚才说的洗澡注意点，然后抹润肤的产品，维生素Ｅ乳、硅霜都没问题，咱们先抹一抹。如果还是不行，到医院看看是怎么回事。

【主持人卢欣然】有一些听众朋友会问，需不需要抹一些激素类的药物？

【沈冬主任医师】我们不主张上来就抹激素的药物，先看原因是什么。因为皮肤干燥引起来瘙痒，可以先不用激素软膏，用润肤的就可以。如果说某一个部位经过你的刺激、搔抓，出现了皮炎、湿疹、红斑、水疱，我们请大夫看一下到底是怎么回事？激素的药膏对这种干燥性瘙痒，我们不首先推荐。临床也能碰到，他自己抹一些激素软膏，激素软膏肯定效果好，但是长期抹会出现一些副作用，得不偿失。

【主持人卢欣然】用药还是需要听医生的。

【沈冬主任医师】对，听听大夫的意见。

【主持人卢欣然】中医应对这些皮肤问题有什么方法？

【沈冬主任医师】中医的理论认为冬天冷，气血循环不好，不能润泽肌肤，或者气血不够，不能润泽肌肤，或者脾胃功能不够，吃了东西不能转化成营养物质来润泽肌肤，我们可以从中医这个角度来深层地调整这个问题，缓解瘙痒。中医的最大的特点就是辨证论治。如果有皮肤病，那我们的焦点放在他的皮肤病上，比如说我们常见的湿疹、皮炎，如果跟湿有关系，那湿从哪儿来的？可能是脾胃运行不好，那我们给他用健脾利湿的药。像老年人皮肤干燥瘙痒，为什么年轻时候没这些毛病，年龄大了这些问题出现了？肯定也是气血循环弱了，或者气血不足了，那我们就用一些中医的方法给他补一补，调调脾胃，让他饮食营养更充分一些，更能滋润肌肤，这是一方面。或者，天冷循环差，那我们用温阳、温通的药物让他气血运行起来。中医的理论就说，只有五脏六腑调和了，人的容光焕发是从里发于外的，它是这样的一个过程。那最主要、最基础的就是气血充足、运行通畅。所以，中医的特色就是辨证治疗。

【主持人卢欣然】为了应对冬季的干燥，是不是需要额外多补充一些水分？

【沈冬主任医师】这肯定是有个度。中医认为，水饮多了也成为一个邪，就是它也成为一个病理产物。你必须用脾胃把水运化、转化成营养物质，运送到全身才行。所以，这个量肯定不是越多越好。冬天干燥，多喝一些，但是，最主要是五脏六腑能把水利用好，水谷精微，就是把吃的东西转化成水谷精微，就是营养物质来润泽全身。

【主持人卢欣然】有什么样的食物是可以适当多摄入一些？

【沈冬主任医师】冬天的问题一个是干，一个是冷。饮食，我们着重强调一点，就是少吃辛辣刺激、能量特别高、特别甜、油炸的食物吃完了可能会长痘、长包，这是个问题。有个经典的方子，叫当归羊肉汤。当归养血补血，羊肉温，所以这个方子很好。还有百合、银耳、麦冬，你可以炖菜、炖肉的时候放一些。其实，这个还跟每个人体质有关系，如果舌苔是黄腻、白腻的，那肯定补就不行，因为他湿热在里边阻滞了气血的运行，可能补不过去。如果舌头比较淡，一看就是气血不足，那我们就用这些补一补，没问题，因人而异。

【主持人卢欣然】建议还是要找医生进行咨询，找出一个适合自己的方法。

【沈冬主任医师】对，听听大夫的意见，然后，大夫给你开个方子吃上一段时间。但是，方向确实不能反了，我们有阴有阳，方向错了话，那就不但不管用，而且还添乱。

【主持人卢欣然】还想问一下沈医生，有没有哪些简单易行的方法可以推荐给大家？

【沈冬主任医师】泡脚就挺好，但是泡脚也得抹润肤霜。泡脚能让循环快一些。女孩子或者年龄大的、怕冷的人，可以做艾灸，灸一灸关元穴、气海穴，这样也会让人的气血循环更好一些。可以考虑这两个方法，比较安全，还能操作。

【主持人卢欣然】好的，今天非常感谢沈医生做客我们节目当中，为大家带来了如何来应对冬季皮肤问题的知识。冬季气候寒冷干燥，确实容易对皮肤产生一些不好的影响，需要我们注意保养。同时，如果是出现了持续的瘙痒、红肿这些问题，一定要及时就医，以免耽误病情。好，今天的《生命对话》节目就到这里，主持人欣然代表节目编审赵阳子、制片人邱晨阳感谢各位听众的收听，我们下期节目再见！

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